Kiêng Cữ Sau Sinh Đúng Cách Theo Dân Gian Và Khoa Học

Phụ nữ sau sinh cần phải có thời gian phục hồi và kiêng cữ để tránh mắc các bệnh hậu sản. Nhưng kiêng cữ sau sinh theo dân gian và khoa học như thế nào đúng cách? Theo quan niệm dân gian thì bà đẻ cần kiêng kỵ những điều gì? Thời gian kiêng cữ bao lâu? Kiêng cữ sau sinh mổ và kiêng cữ sau sinh thường có khác biệt gì không? Ở bài viết này mình sẽ chia sẻ 19 điều kiêng kị sau sinh mà bà đẻ nào cũng phải biết để ở cữ sau sinh đúng cách nhé.

Ở cữ sau sinh đúng cách – 19 Điều Kiêng Cữ Sau Sinh

1. Kiêng cữ sau sinh thứ nhất: Kiêng tắm gội

Sau sinh bao lâu thì được tắm gội cũng chính là thắc mắc của mình khi mang thai lần đầu.

Mặc dù mình biết là theo khoa học, chúng ta có thể tắm gội trong vòng 24h sau sinh.

Nhưng trong lòng vẫn có một chút lo sợ, vì theo quan niệm kiêng cữ sau sinh theo dân gian thì phụ nữ sau sinh phải kiêng tắm gội ít nhất 1 tháng.

Thay bằng việc tắm thì chúng ta sẽ dùng rượu gừng nghệ để lau người hàng ngày.

Rượu gừng nghệ vừa có tác dụng làm sáng da, mờ vết thâm, vết rạn, giảm béo bụng, lại vừa làm hết mùi bà đẻ nữa.

Thắc mắc của mình đã được giải đáp khi mình đi học lớp tiền sản, bác sĩ có khuyên là nếu sinh thường thì kiêng tắm gội trong 3 ngày đầu sau sinh, còn sinh mổ sẽ kiêng tắm gội trong 7 ngày.

Mình thấy kiêng cữ như vậy khá là hợp lý.

Các cụ kiêng kỵ như vậy cũng có cơ sở cả nhé.

Vì tắm gội sẽ làm rỗng lỗ chân lông, từ đó bà đẻ sẽ dễ bị nhiễm lạnh, vì mới sinh xong cơ thể còn rất yếu.

Mà mẹ bị cảm lạnh rất dễ lây sang con.

Đó là điều không ai mong muốn cả.

Do vậy, phụ nữ sau sinh khi tắm phải chú ý tắm trong phòng kín gió, tắm nước ấm và tắm càng nhanh càng tốt, thời gian tắm tối đa không quá 5-10 phút.

Đặc biệt, chúng ta nên tắm thật nhẹ nhàng, và tuyệt đối không được kỳ cọ vì như vậy sẽ làm nổi gân xanh khắp người, trông rất xấu nhé.

Ngoài ra chúng ta cũng không nên gội đầu quá thường xuyên.

2. Kiêng cữ sau sinh thứ hai: Kiêng đánh răng

Theo như quan niệm kiêng cữ sau sinh theo dân gian, phụ nữ sau sinh cần kiêng đánh răng trong 1 tuần đầu tiên sau sinh.

Trong 7 ngày đầu sau sinh này thì chúng ta sẽ súc miệng nhiều lần trong ngày, có thể súc miệng bằng nước muối hay nước súc miệng.

Sau đó thì có thể đánh răng bình thường.

Tuy nhiên, không có một cơ sở khoa học nào cho việc kiêng đánh răng sau sinh cả.

Bạn hoàn toàn có thể đánh răng sau khi sinh.

Nhưng mà sau khi sinh, cơ thể rất yếu ớt nên răng lợi cũng yếu theo, do đó chúng ta phải chải răng thật nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương răng lợi, và phải xúc miệng bằng nước ấm.

Do đó, nếu bạn cảm thấy cơ thể còn yếu, sợ làm tổn thương răng lợi, thì có thể kiêng đánh răng một vài ngày.

Nếu bạn thấy cơ thể ổn định thì có thể đánh răng bình thường. Nhưng nhớ là chải răng nhẹ nhàng, và súc miệng bằng nước ấm nhé.

3. Không nên chườm nóng lên bụng và xông hơ vùng kín

Một số bác sĩ khuyên chúng ta không nên chườm nóng lên bụng hay xông hơ vùng kín khi mới sinh xong, vì hành động này có thể gây băng huyết, rất nguy hiểm.

Tuy nhiên, vấn đề này vẫn có những ý kiến trái chiều, và thậm chí ở một số bệnh viện còn có dịch vụ xông hơ sau sinh nữa.

Người thì khuyên không nên, người thì nói không sao cả khiến nhiều chị chị em phụ nữ sau sinh bị lúng túng.

Theo quan điểm của mình thì muốn đẹp cũng phải từ từ, sự an toàn của mẹ là trên hết.

Nếu bạn muốn chườm nóng hay xông hơ thì nên cân nhắc kỹ cái lợi và cái hại trước khi quyết định nhé.

4. Nên giữ ấm cơ thể

Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh nên:

  • Mặc quần dài, áo dài
  • Đi tất
  • Dùng nước ấm để rửa tay và vệ sinh
  • Ở trong phòng kín gió nhưng thoáng mát

Mục đích là để giữ ấm cơ thể, do sau khi sinh cơ thể còn rất yếu nên rất dễ bị nhiễm lạnh.

Đó chính là lý do chúng ta phải mang theo bộ đồ sau sinh dài tay trong giỏ đồ đi sinh để mặc khi xuất viện trở về nhà.

5. Không nên nằm than, hơ lửa

Mặc dù giữ ấm cơ thể là quan trọng nhưng việc nằm than, hơ lửa thì quá cổ hổ lạc hậu rồi.

Đặc biệt, khi đốt than trong phòng ngủ diện tích nhỏ, lại đóng kín cửa, sẽ đốt cháy hết khí oxy và sản sinh ra khí CO độc hại, không tốt cho cả mẹ và bé.

Xem thêm: Chọn Người Đón Tay Em Bé Và Kiêng Cữ Cho Trẻ Sơ Sinh

6. Nên nhét bông vào tai

Phụ nữ sau sinh nên nhét bông vào hai lỗ tai để tránh nghe những tiếng động mạnh và tránh gió máy.

Có ý kiến cho rằng nhét bông vào tai là cổ hủ lạc hậu.

Tai là để nghe lại đi bịt lại, làm chúng ta trở nên đơ đơ không để ý đến người xung quanh.

Nhưng mình không nghĩ như vậy.

Mình thấy nhét bông ở mức độ vừa phải không quá chặt thì vẫn nghe thấy người khác nói chuyện bình thường.

Đặc biệt là nếu nhà bạn mà ồn ào, hay là nhà ở gần đường có nhiều tiếng còi xe, thì việc nhét bông vào tai là rất cần thiết.

7. Nên nằm nhiều, ngồi ít, không nên khom lưng

Sau khi sinh chúng ta nên nằm nghỉ ngơi hoàn toàn sau 6-8 giờ đầu.

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể bạn có thể phục hồi sau sinh nhanh hơn.

Việc ngủ đủ giấc còn giúp tinh thần bạn sảng khoái, giảm căng thẳng sau sinh, giảm nguy cơ bị stress, nhờ đó lượng sữa có thể tiết ra nhiều hơn nữa.

Xem thêm: Cách Gọi Sữa Về Cho Mẹ Mới Sinh

Khi nằm chúng ta không nên nằm dạng chân vì nó ảnh hưởng đến sự co hồi âm đạo, và sau này, khi sinh hoạt vợ chồng, đi lại hay khi trung tiện cũng dễ tạo ra tiếng kêu nơi cửa mình.

Nhưng mà chúng ta cũng không nên nằm vắt chéo chân mà nên nằm duỗi chân thẳng và hai chân khép vào nhau nhé.

Ngồi nhiều sau sinh chắc chắn sẽ bị đau lưng đặc biệt là khi bạn ngồi khom lưng.

Vì vậy giữ cho lưng thẳng cũng chính là một kiêng cữ sau sinh quan trọng.

kieng cu sau sinh dan gian ngoi thang lung khi thay ta bim
Phụ nữ sau sinh cần giữ cho lưng thẳng kể cả khi thay tã bỉm hay chơi đùa cùng con

***

kieng cu sau sinh ngoi thang lung khi thay bim
Ngồi thẳng lưng khi thay tã bỉm giúp giảm tình trạng đau lưng sau sinh

***

kieng cu sau sinh thuong ngoi thang lung khi cho con bu
Ngồi thẳng lưng ngay cả khi cho con bú để tránh các vấn đề hậu sản là kiêng cữ sau sinh

***

kieng cu sau sinh khoa hoc thang lung khi mang vac do
Luôn giữ cho lưng thẳng khi cần mang vác đồ vật cũng là kiêng cữ sau sinh quan trọng

8. Kiêng làm việc nặng, mang vác vật nặng

Làm việc nặng sau khi mới sinh rất dễ gây băng huyết hay sa tử cung…

Nhiều người còn nói là giặt quần áo bằng tay sẽ làm cho gân tay nổi lên trông rất xấu.

Mình không thử nghiệm nên cũng không biết kiêng cữ sau sinh này là đúng hay sai.

Nhưng cẩn thận không thừa đâu các bạn nhé^^

Nếu bạn phải 1 mình chăm con không có ai phụ giúp, phải tự làm việc nhà từ sớm sau khi sinh thì cũng không cần quá lo lắng.

Bạn chỉ cần nhớ hãy chia nhỏ việc ra để làm, tránh làm quá sức.

Đồng thời ăn uống lành mạnh, bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất để cơ thể nhanh chóng phục hồi nhé.

9. Kiêng ngồi xổm

Việc ngồi xổm cũng có thể gây băng huyết.

Ngoài ra ngồi xổm cũng khiến các mẹ dễ bị đau lưng, vùng kín khó khép lại và có thể khiến nội tạng bị sa xuống nữa và ngồi xổm nhiều thì sau này sẽ có thể hay bị đánh hơi tự do nữa.

10. Nên vận động sau sinh phù hợp

Về việc vận động sau sinh thì sau 6h đối với các mẹ đẻ thường và sau 24h đối với các mẹ sinh mổ là có thể đi lại nhẹ nhàng.

Bạn có thể tập một số bài tập sau sinh như: bài tập thở, bài tập co duỗi chân cho các mẹ ngay từ ngày đầu tiên sau sinh để giúp vết khâu mau lành, làm giảm sưng phù chân và giúp máu lưu thông.

Các bạn nên lượng sức mình, không nên tập các bài thể dục khiến bạn thấy khó chịu, và hãy khoan nghĩ đến việc lấy lại vóc dáng.

Mục tiêu trước mắt là phải phục hồi sức khỏe đã, hãy bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng, sau đó mới tăng dần.

11. Táo bón sau sinh

Táo bón sau sinh chính là nỗi khổ khó nói của chị em phụ nữ.

Bạn có thể không thấy muốn đi cầu trong 1 ngày hoặc nhiều hơn sau khi sinh.

Khi đó các bạn hãy:

  • Đứng dậy và đi lại càng sớm càng tốt, đi tới đi lui sẽ khởi động cho ruột bạn làm việc
  • Uống nhiều nước
  • Ăn thức ăn nhiều chất xơ để kích thích ruột: đu đủ chín, thanh long…
  • Khi bạn muốn đi cầu thì hãy đi ngay, nhưng mà đừng cố, cũng đừng rặn nhé.
  • Các mũi khâu rất khó bị đứt khi đi cầu, nhưng bạn có thể cầm 1 băng vệ sinh sạch áp vào mũi khâu trong khi đi cầu sẽ thấy dễ chịu và an tâm hơn

Nếu bạn thường xuyên bị táo bón sau sinh, thì việc bổ sung thêm Tảo xoắn Nhật hàng ngày sẽ rất hiệu quả nhé, không chỉ hạn chế rất nhiều tình trạng táo bón mà còn bổ sung dinh dưỡng đầy đủ hơn cho mẹ.

12. Quan hệ tình dục

  • Nên kiêng quan hệ vợ chồng trong 42 ngày đầu sau sinh.
  • Thời gian tốt nhất để bắt đầu ân ái trở lại là khi cả hai vợ chồng đã sẵn sàng nhé.

Xem thêm: Đang Cho Con Bú Có Thai Được Không

13. Không tự ý sử dụng thuốc

  • Không được tự ý sử dụng thuốc trong thời kỳ đang cho con bú
  • Có thể uống Efferalgan 500 để giảm đau sau sinh mà không sợ ảnh hưởng đến con nếu bạn không có tiền sử dị ứng với nó… (khi mình đi học lớp tiền sản bác sĩ đã nói vậy đó. Và bản thân mình uống thuốc này cũng không bị mất sữa)

Xem thêm: Cách Kích Sữa Về Nhiều Cho Mẹ Ít Sữa – Mất Sữa

14. Hạn chế tivi, điện thoại, máy tính

Vẫn có những ý kiến trái chiều về việc xem tivi, điện thoại hay máy tính sau sinh.

Một số người thì khuyên phụ nữ sau sinh nên xem tivi, đọc sách báo để cập nhật tin tức, đồng thời cũng giảm chứng trầm cảm, stress sau sinh.

Nhưng bản thân mình dùng máy tính rất nhiều sau sinh, và kết quả là mắt mình bị tăng phẩy và nhìn mờ đi trông thấy.

Nên theo quan điểm của mình, chúng ta nên dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn thay vì xem tivi, điện thoại, máy tính.

Và hãy tắt hết các thiết bị phát sóng wifi trong phòng khi không cần thiết nhé, vì sóng wifi được chứng minh là không hề tốt cho bộ não non nớt của bé.

Nghe điện thoại quá nhiều sau sinh cũng dễ gây ù tai (điều này mình nghe một số chị than vãn vậy, nên tốt nhất là phòng còn hơn chống nhé).

15. Không nên nói to

Phụ nữ sau sinh thường mệt mỏi, nếu nói to, nói ráng sức sản phụ dễ bị hụt hơi (tuy nhiên theo mình đây cũng không phải điều gì to tát lắm^^)

16. Không nên bó bụng quá chặt

Nhiều chị em bó bụng sau sinh với hy vọng lấy lại vòng eo săn chắc.

Tuy nhiên bó bụng quá sớm, quá chặt ngay sau khi sinh có thể làm chèn ép mạch máu, làm ảnh hưởng xấu đến tiến trình lành sẹo tự nhiên đối với người sinh mổ.

Bó bụng quá chặt cũng gây khó chịu, cản trở sinh hoạt, làm tăng sức ép ở bụng, tạo sức ép lên các cơ quan nội tạng dễ gây sa sinh dục và làm giảm sức chống đỡ của dây chằng, nói chung là không tốt.

17. Thời gian kiêng cữ sau sinh

Kiêng cữ sau sinh là rất quan trọng, nhưng thời gian kiêng cữ sau sinh bao lâu thì còn có nhiều ý kiến khác nhau.

Thời gian kiêng cữ sau sinh theo dân gian là 3 tháng 10 ngày.

Còn theo khoa học thì thời gian hậu sản là 42 ngày sau sinh.

Sau thời gian này thì cơ thể chúng ta sẽ trở lại bình thường.

Theo thực tế thì mình thấy mọi người thường chỉ kiêng cữ trong 1 tháng đầu tiên thôi.

18. Phụ nữ sau sinh kiêng ăn gì?

Việc ăn uống là rất cần thiết cho phụ nữ sau sinh, không những cung cấp năng lượng cho cơ thể, mà còn cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé.

Theo nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng không có thực phẩm nào mà các bà mẹ tuyệt đối nên tránh trong thời gian cho con bú trừ khi trẻ sơ sinh phản ứng tiêu cực với thực phẩm đó.

Theo đó, phụ nữ sau sinh chỉ cần kiêng những loai thức ăn chứa chất độc gây hại, như các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu, cá kình, hay thực phẩm mà bản thân mẹ bị dị ứng…

Tuy nhiên, theo quan niệm dân gian thì phụ nữ sau sinh cần kiêng ăn rất nhiều thứ ví dụ như:

  • Thực phẩm gây mất sữa: lá nốt, măng, mùi tây, bạc hà…
  • Kiêng ăn chua, kiêng uống nước đá lạnh, kiêng ăn kem
  • Kiêng ăn rau cải
  • Tránh ăn thức ăn dễ gây táo bón
  • Tránh thịt gà, rau muống, đồ nếp vì dễ mưng mủ và để lại sẹo lồi
  • Không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu, đồ sống
  • Không ăn thức ăn gây kích thích: tỏi, ớt, hạt tiêu
  • Không uống rượu bia, đồ uống có ga, có cồn hay cafein

Xem chi tiết: Bà Đẻ Kiêng Ăn Gì

Ngoài ra, mẹ sau sinh nên “ăn đơn giải mẫn” để tránh những vấn đề liên quan “từ mồm mẹ đến đít con”, nôn trớ, dị ứng…

Có nghĩa là mẹ ăn thức ăn đơn với lượng tăng dần theo thực đơn kiêng cữ sau sinh của các cụ thời xưa sẽ giúp cơ thể mẹ và bé có thời gian để giải mã và làm quen với thực phẩm mới, có thể tránh được một số vấn đề như: con bị dị ứng đạm bò, bất dung nạp lactose trong sữa mẹ, nôn trớ, cam đít…

Đương nhiên đó chỉ là 1 trong rất nhiều nguyên nhân cho những vấn đề sau sinh.

Xem thêm: Thực Đơn Cho Mẹ Mới Sinh

18 kiêng cữ sau sinh mình vừa nói tới chính là những kiêng cữ sau sinh đối với mẹ sinh mổ và cả mẹ sinh thường nhé

Ngoài ra, những mẹ sinh mổ cần phải chú ý thêm một số điều sau:

19. Lưu ý đối với mẹ sinh mổ

  • Không để bị ho để tránh bục chỉ khâu
  • Nên đặt gối mềm dưới bụng để chỗ khâu bớt đau
  • Không cố kéo bụng lên để nhìn rõ vết khâu
  • Kiêng leo cầu thang

Làm sao để vết mổ/vết khâu tầng sinh môn bớt đau và cơ thể nhanh phục hồi?

Nếu mẹ uống Thiệt Thanh Thảo Cửa Sổ VàngBộ Tứ Cửa Sổ Vàng trước và sau khi sinh sẽ giúp mẹ bớt đau, và cơ thể mẹ sẽ phục hồi nhanh hơn rất rất nhiều so với không uống.

Thiệt Thanh Thảo là sản phẩm thảo dược, có tác dụng lương huyết, làm sạch máu, rất tốt cho mẹ sau sinh.

Các mẹ sau sinh thường ăn nhiều rau ngót để nhanh sạch sản dịch, thì Thiệt Thanh Thảo cũng có tác dụng tương tự nhưng tốt hơn.

Mẹ sinh mổ sử dụng Thiệt Thanh Thảo còn giúp loại bỏ tác động của thuốc, giúp sữa mẹ nhanh về đủ bé bú.

thiệt thanh thảo cửa sổ vàng
Thiệt Thanh Thảo – Cửa Sổ Vàng – Dr. Cương
ĐẾN NƠI BÁN CHÍNH HÃNG

Bộ tứ Cửa Sổ Vàng XYNAPSA Thụy Điển là sản phẩm tự nhiên 100% cung cấp những dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể mau chóng phục hồi, rất tốt cho phụ nữ trước và sau khi sinh, hạn chế tối đa tình trạng đau lưng sau sinh, ê buốt răng, rụng tóc sau sinh, mỏi mắt, tê mỏi chân tay…

bộ tứ cửa sổ vàng
Bộ Tứ – Cửa Sổ Vàng – Dr. Cương
ĐẾN NƠI BÁN CHÍNH HÃNG

Cửa Sổ Vàng không có bất kỳ đại lý phân phối nào, cũng không có cộng tác viên.

Vì vậy, gian hàng Cửa Sổ Vàng tại đường link mình chia sẻ ở trên là là nơi duy nhất bán sản phẩm Cửa Sổ Vàng chính hãng.

Nếu bạn mua sản phẩm không phải từ đường link trên thì cẩn thận mua phải hàng giả hàng nhái nhé!

Ngoài những kiêng cữ sau sinh này, việc chăm sóc vùng kín sau sinh như thế nào để vết khâu mau lành, không hôi không ngứa, không viêm nhiễm cũng là rất cần thiết.

Xem chi tiết: Vệ Sinh Vùng Kín Sau Sinh Đúng Cách

Trên đây mình đã trình bày 19 kiêng cữ sau sinh theo dân gian và khoa học mà bà đẻ nào cũng cần biết.

Hy vọng qua bài viết này các bạn sẽ hình dung rõ hơn về cách chăm sóc mẹ sau sinh và biết kiêng cữ sau sinh thế nào cho đúng cách nhé.

Xem thêm: Nuôi Con Bằng Sữa Mẹ Đúng Cách

Thảo Duyên

Blog Con Mọn

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

One Response

Bình Luận